Bicep cable curl

Ben je op zoek naar de uitleg van de bicep cable curl? Op deze pagina vind je de correcte uitvoering van deze extreme bicep builder! Als je graag grotere en gespierde biceps wilt, moet je deze oefening zeker weten toevoegen aan je trainingsschema!

grote en gespierde armen? doe dan de bicep cable curls! hoe voer je deze oefening uit?

De bicep cable curl is een van de meest bekende bicep oefeningen voor een gespierde bicep. Veel bodybuilders en krachtsporters doen deze oefeningen om een vollere en grotere bicep te krijgen.

Ik krijg dagelijks heel veel vragen over wat de beste bicep oefeningen zijn. Veel van deze vragen gaan vooral over de cable curl voor de bicep. En dat is niet vreemd. Deze oefening is op heel veel manieren uit te voeren.

Het grote voordeel van deze oefening? Je hebt continu spanning op de armspieren staan! Als je bicep cable curls goed uitvoert en een juiste houding hebt, dan kun je een enorme piek op je biceps trainen. 

Maar, wat is de correcte uitvoering en techniek van deze oefening voor grotere en gespierde armen?

enorm gespierde biceps met gigantische bicep peak

Welke onderwerpen worden er in dit artikel besproken?

Bicep cable curl


De bicep cable curl gaat als volgt:

1. Ga comfortabel staan met de voeten stevig op de vloer op schouderbreedte
2. Span je buikspieren aan, strek de rug, kijk recht vooruit en neem een adem in
3. Curl de kabel met je biceps omhoog naar de borst en adem uit
4. Zorg ervoor dat je ellebogen in je zij blijven gedurende heel de oefening
5. Houd één seconde aan de bovenkant van de beweging
6. Laat de stang vervolgens langzaam weer naar de grond zakken
7. Herhaal deze beweging

Grotere biceps? gespierde biceps met de cable bicep curls!

Waarom deze bicep oefening?

Wil jij sterkere en grotere biceps? De bicep cable curl is een geweldige isolatie oefening om continu spanning op de armspieren te houden. Dit is een van onze favoriete oefeningen voor de armspieren! 

Het trainen van de biceps geeft een sterke uitstraling aan de bovenarmen voor zowel mannen als vrouwen. Een gespierde onderarm en grote bicep ogen sterk en krachtig!

Een sterke bovenarm bevordert bovendien andere oefeningen. Je gebruikt de biceps bijna bij iedere oefening!

Deze brute oefening voor de armen legt veel focus op de bicep. Je kunt deze oefening daarom beter niet te zwaar uitoefenen. Anders ga je tillen vanuit de onderrug. Zelfs met een lichter gewicht zullen de curls zorgen voor een geweldige spierpomp in de armen. De bicep cable curl is een geweldige afsluiter van iedere training voor de armen!

gespierde man doet bicep oefening voor grotere armen

Bicep cable curl

  1. Positie

    1. Ga comfortabel staan met de voeten stevig op de vloer op schouderbreedte

  2. Span je core aan

    2. Span je buikspieren aan, strek de rug, kijk recht vooruit en neem een adem in

  3. Curl de kabel met je biceps

    3. Curl de kabel met je biceps omhoog naar de borst en adem uit

  4. Houd de ellebogen in de zij

    4. Zorg ervoor dat je ellebogen in je zij blijven gedurende heel de oefening

  5. Spanning op de bicep

    5. Houd één seconde aan de bovenkant van de beweging

  6. Rond de bicep cable curl af

    6. Laat de stang vervolgens langzaam weer naar de grond zakken

  7. Herhalingen

    7. Herhaal deze beweging

Merijn

17 januari 2020

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *