Proteïne shake recepten

Ben je op zoek naar prote├»ne shake recepten? Probeer dan eens een van deze vijf recepten uit! Maak zelf een heerlijke en gezonde prote├»ne shake in een handomdraai. Deze gezonde prote├»ne shakes zijn geschikt voor iedereen. Onderstaande vijf prote├»ne shake recepten zijn g├ę├ęn standaardrecepten met alleen maar eiwitpoeder, ijs en water.

Waarom is een proteïne shake een goed alternatief?

Het maken van een proteïne shake kost slechts een paar minuten. Je kunt een proteïne shake nemen op ieder moment van de dag. Daarnaast bevat een gezonde proteïne shake de juiste voedingsstoffen en vermindert daarmee de kans om ongezond te gaan snacken.

Vijf eiwitrijke proteïne shake recepten

Ben je op zoek naar proteïne shake recepten voor een proteïne shake? Bekijk dan de vijf onderstaande recepten!

1. Chocolade en pindakaas

Bakje met pindakaas en een stuk chocolade.

Ben je een liefhebber van chocolade of pindakaas? Dan is dit het proteïne shake recept voor jou! De combinatie tussen cacaopoeder, pindakaas en chocolade geeft een smeuïge en zoete smaak!

Mix onderstaande ingredi├źnten in een mixer!

┬╗ 400 milliliter water
┬╗ 25 gram chocolade eiwitpoeder
┬╗ 15 gram lijnzaad
┬╗ 15 gram (1 eetlepel) pindakaas
┬╗ 10 gram cacaopoeder

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept:

┬╗ 347 calorie├źn
┬╗ 33 gram eiwitten
┬╗ 17 gram vetten
┬╗ 19 gram koolhydraten
┬╗ 9 gram vezels

2. Aardbei en bananen

Schijfjes banaan en een aardbei.

Ben je op zoek naar een recept voor een eiwitshake met een frisse smaak? Kies dan voor de aardbeien-bananen eiwitshake als recept! Deze eiwitshake heeft een volle en romige structuur door de bananen en een frisse smaak van de aardbeien.

Mix onderstaande ingredi├źnten in een mixer!

┬╗ 400 milliliter water
┬╗ 50 gram aardbei eiwitpoeder
┬╗ 20 gram bevroren aardbeien
┬╗ 15 gram (1 eetlepel) pindakaas
┬╗ 1 banaan

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept

┬╗ 490 calorie├źn
┬╗ 55 gram eiwitten
┬╗ 9 gram vetten
┬╗ 47 gram koolhydraten
┬╗ 11 gram vezels

3. Chocolade en munt

Bakje met chocoladestukjes en een muntblaadje.

Meer liefhebber van een frisse nasmaak, maar toch kunnen genieten van een zoete smaak? Kies dan voor de chocolade-munt eiwitshake! Dit prote├»ne shake recept heeft een geweldige smaaksensatie, en is daarnaast ook nog eens relatief laag in calorie├źn!

Mix onderstaande ingredi├źnten in een mixer!

┬╗ 250 milliliter water
┬╗ 25 gram chocolade eiwitpoeder
┬╗ 20 gram cacaopoeder
┬╗ 15 gram walnoten
┬╗ 15 gram (1 eetlepel) pindakaas
┬╗ 10 gram cacaobonen
┬╗ 2 muntblaadjes

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept

┬╗ 297 calorie├źn
┬╗ 28 gram eiwitten
┬╗ 12 gram vetten
┬╗ 32 gram koolhydraten
┬╗ 2 gram vezels

4. Vanille en koffie

Eiwitrijke vanille koffie.

Moeite om de dag door te komen? Of ben je op zoek naar voldoende energie om de dag mee te beginnen? Kies voor een vanille-koffie eiwitshake recept!

Mix onderstaande ingredi├źnten in een mixer!

┬╗ 250 milliliter melk
┬╗ 50 gram vanille eiwitpoeder
┬╗ 10 gram koffiebonen

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept:

┬╗ 371 calorie├źn
┬╗ 49 gram eiwitten
┬╗ 10 gram vetten
┬╗ 20 gram koolhydraten
┬╗ 3 gram vezels

5. Banaan en amandel

Trossen bananen.

Op zoek naar een manier om snel een grote hoeveel calorie├źn binnen te krijgen? Kies dan voor de prote├»ne shake om aan te komen! ├ôf maak de smaakvolle eiwitshake met banaan en amandel!

Mix onderstaande ingredi├źnten in een mixer!

┬╗ 500 milliliter melk
┬╗ 30 gram amandelnoten
┬╗ 25 gram naturel eiwitpoeder
┬╗ 1 banaan

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept

┬╗ 594 calorie├źn
┬╗ 78 gram eiwitten
┬╗ 8 gram vetten
┬╗ 54 gram koolhydraten
┬╗ 7 gram vezels

Merijn

22 september 2019

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *